torstai 26. joulukuuta 2013

Herkuttelusta tavallisen ruokavalion pariin

Kävin vaaassa eilen kun oli vähän turvonnut olo aaton herkutteluista. Paino oli reilut neljä kiloa enemmän kuin pari viikkoa sitten. En ole kovin tyytyväinen lukemiin. Neljän kilon painonnousu on kohtuuton mielestäni. Yritin keksiä syitä siihen: lihakset oli jumissa edellisen päivän liikunnoista, söin aattona suolaista ruokaa ja karkkia + muita herkkuja. Kaikki nämä yhdessä nostaa varmasti painoa. Todellisuudessa paino ei kuitenkaan ole noussut vain jouluaaton vuoksi neljää kiloa, vaan se on tullut pikkuhiljaa muutaman viikon aikana. Vaikka olenkin pitänyt herkuttelun kohtuudessa, olen syönyt jo muutaman viikon ajan vähän mitä sattuu.

Kun syöminen lähteen niin sanotusti lapasesta, on helpompaa jatkaa väärien tottumusten parissa, kuin palata takaisin terveellisen ruoan pariin. Ainakin omalla kohdallani asia on näin. Nyt ryhtiliike pitää kuitenkin tehdä syömisten suhteen. En halua saada takaisin reilu vuoden aikana hävitettyjä kiloja.

Jouluaatosta selvisin muuten kunnialla ja kaikki meni hyvin ylensyöntiä lukuunottamatta.


Nina




perjantai 20. joulukuuta 2013

Joulun fiilistelyä

Monet ihmiset stressaavat ja ahdistuvat joulun aikaan. Mistä ihmisten jouluahdistus voi sitten johtua? Ainakin lapsuuden ajan joulumuistoista, tai muista ikäviä tunteita herättävistä jouluista, ajanhallinnan puutteesta, siitä, ettei koe tekevänsä asioita, joista todella nauttii, liian suurista odotuksista, joulun kaupallistumisesta, rahan, puutteesta, liiasta yksinäisyydestä, liiasta yhteisöllisyydestä, siitä, että yhtäkkiä onkin aikaa perheen kanssa enemmän kuin normaalisti. Syitä on vaikka kuinka.

Minulle joulu teettää epämääräistä ahdistusta tai pahaa oloa. Yritän joka vuosi jollain tavalla lykätä joulun tuloa tai ohittaa sen kokonaan, mutten ole vielä kertaakaan onnistunut siinä. Lopulta annan periksi ja heittäydyn joulun vietäväksi sillä tasolla, kun siihen pystyn.

Toisaalta, joulun aiheuttaman ahdistuneen fiiliksen ansiosta säästyn yleensä joulustressiltä. En esimerkiksi siivoa normaalia enemmän ennen joulua tai sisusta kotia jouluiseksi. Mitä lähemmäksi joulua pääsen, sitä enemmän ahdistus jää onneksi joulumielen peittoon. Ahdistus on kyllä tähän asti palannut vielä jouluaatoksi vierailulle. Joskus olen onnistunut heittämään sen pihalle, mutta läheskään aina, ikävä kyllä, en ole siinä täysin onnistunut. Tänä vuonna itselläni on onneksi hyvät työkalut valmennuskoulun ansiosta myös jouluahdistuksen selättämiseen. Saa nähdä miten käy :)

Hyvää joulua!


Nina

maanantai 2. joulukuuta 2013

Tyytyväisyysindeksi ja onnellisuuden hinta

Löysin eilen vuosi sitten tekemäni elämäntilanteen kartoituksen. Kartoituksessa arvioidaan 1-10 -asteikolla, kuinka tyytyväinen on elämän eri osa-alueisiin. Tein eilen uuden kartoituksen ja asetin samalla tavoitteen jokaiselle osa-alueelle. Tänään oli tarkoitus sitten jatkaa omaa valmennusta miettimällä, miten pääsen lähemmäksi tavoitelukemiani. Innostuin kuitenkin analysoimaan näiden kahden kartoituksen eroja.

Laskin keskiarvon elämäntilannekartoituksessa antamistani numeroista. Tämä keskiarvo on tietenkin tyytyväisyysindeksini :D Vertasin keskiarvoja toisiinsa. Laskin paljonko keskiarvo on muuttunut näiden kartoitusten välissä ja kun otin vielä mukaan kartoitusten välisen ajan, sain laskettua, kuinka paljon oma tyytyväisyysindeksini on noussut kuukautta kohden keskimäärin ja montako kuukautta menee vielä, että pääsen tavoitteeseen.

Kohdallani tyytyväisyysindeksi on noussut 15 kuukaudessa yhdellä numerolla eli olen nostanut indeksiä kuukaudessa 0,07. Koska eilen määrittelemääni tavoitteeseen on vielä matkaa 1,9 yksikköä, kestää tavoitteen saavuttaminen entisellä vauhdilla vielä 28,5 kuukautta eli 2,38 vuotta. Ja kun pääsin laskemisen makuun, laskin vielä, kuinka paljon maksaa tuo 0,07 korotus tyytyväisyysindeksiin ja sain hinnaksi noin 553 euroa. Omalla kohdallani onnellisuuden hinta kuukaudessa on 553 euroa.

Nyt aion keskittyä itse asiaan, eli toimintasuunnitelman rakentamiseen tavoitteen saavuttamiseksi.

Nina